Una de las resoluciones más comunes para empezar el año siempre es bajar de peso. Investigamos alguna nueva dieta o volvemos a intentar una dieta pasada con la intención de esta vez no romperla. Usualmente los primeros días nos mantenemos motivados pero esa mentalidad no suele durar más de dos semanas.
Durante muchos años he puesto atención a lo que trabaja para perder peso y a lo que no. En este post les quiero compartir 7 Hábitos De Una Dieta Altamente Efectiva:
1. Acepta que Vives en Dieta: Dieta es realmente la alimentación habitual de una persona la cual no siempre es baja en calorías. A veces ponerle títulos a las cosas nos añade estrés innecesario. Piensa en mejorar tu dieta en vez de empezar una. La palabra dieta nos hace pensar en restricción, es más productivo pensar en todo lo saludable que podemos comer y no en lo que no deberíamos de comer. Deja de esperar a que llegue el siguiente Lunes y trabaja en tu dieta todos los días no importando que hayas comido el día anterior o esa misma mañana. Cada hora es una oportunidad para tomar una mejor decisión.
2. Quédate con Peter pero Abandona el Pan: No importa si es integral, el pan realmente no nos proporciona una nutrición valiosa. Al hablar de pan me refiero a todo tipo de harina. La mejor opción son tortillas de maíz. Comer un poco de pan esta bien siempre y cuando tenga en él algo que valga la pena. Uno de los peores errores en restaurantes es comerse una canasta llena de pan antes de que te sirvan lo que ordenaste.
3. Las Gaseosas No Son Graciosas: Las sodas no solo son completamente innecesarias para nuestro cuerpo sino que también son dañinas. Aunque sean light o tengan ¨cero¨calorías tienen colorantes y un alto nivel de azúcar. Si necesitas un boost de cafeína toma té o café.
4. Bebe un Vaso de Agua al Despertar: Tomar 8 vasos de agua al día es ambicioso y más si no estas acostumbrado asi que empieza con por lo menos uno. Tomate un vaso de agua inmendiatamente al despertar. Mide 8 onzas ya que usualmente a los vasos que tenemos en casa les caben hasta 12 onzas y beber tanto líquido se puede sentir abrumador temprano en la mañana.
5. No Hagas Ejercicio…todavía: Empieza hacer ejercicio hasta dos semanas después de haber mejorado tu dieta. Esta comprobado que una dieta saludable te ayudará a bajar más peso que una hora de ejercicio al día. Si decides mejorar tu dieta y empezar hacer ejercicio el mismo día tal vez sea mucho que manejar. Come bien por lo menos dos semanas antes de comprometerte a un régimen de ejercicio. Hacer ejercicio te dará más hambre así que si empiezas cuando ya tengas una fundación alimenticia más saludable podrás entonces tomar mejores desiciones de lo que comes. Un paso a la vez.
6. No te Peses: Tu peso no importa lo que importa es como te sientes. Comer mejor tiene más beneficios que perder peso. Te proporciona más energía, mejora tu cabello, tu tez y hasta tus uñas. También mejora tu digestión y te ayuda a dormir mejor. Es difícil perder peso y a veces cuando se pierde de forma rápida nos llegamos a estancar y lo único que perdemos es motivación. Más que en libras busca cambios en la forma en que te sientes en general y no te preocupes por pesarte todos los días. Poco a poco tu propia ropa te dirá que vas en buen camino.
7. Come aunque No tengas Hambre: Trata de comer algo por lo menos cada dos horas. Esto te ayudará a mantener tu metabolismo acelerado e impedirá tener antojos. Come por lo menos cuantro veces al día. Es mejor comer más en porciones pequeñas que comer mucho en una sola sentada o que comer muy poco durante el día. Dicho eso, es preferible que tu última comida la hagas antes de las 8 pm ya que tu sistema digestivo no trabaja en la noche.
Estos tips sirven te lo prometo y si no me crees con gusto te mando una foto de mi six pack! 
Moraleja: La dieta es como el estrés es parte de nuestra vida diaria. Lo importante es saber manejarla.
